자원이 없을 때: 파트너가 일하지 않고 당신의 돈을 지내는 가족에서 피로를 극복하는 방법

당신은 피로해 깨어납니다. 내면은 공허함으로 가득 차 있고, 어깨에는 떨어뜨릴 수 없는 무게가 있습니다. 하루를 보내면 또 다른 일이 있습니다. 저녁에 집으로 돌아와도 당신을 맞이하는 것은 풀린 팔로가 아니라 새로운 계산서, 구매 목록, 끊임없는 '저녁 식사는 뭐야?' 질문입니다. 그리고 당신의 파트너는 건강하고 에너지가 넘치지만, 왜 그렇게 일하지 않는지 모르겠습니다. 그는 당신의 돈으로 살아가고, 모든 생활 보존을 당신에게 맡겨주며, 동시에 주의와 관심, 심지어 새로운 여가를 요구합니다. 가족의 자원과 당신과 아이의 자원이 녹아내리고, 그와 함께 당신의 살아가는 의지도 사라집니다. 이는 단순한 피로가 아닙니다. 이는 순수한 피로입니다. 그리고 당신이 자신을 인식하면, 이 기사는 당신을 위한 것입니다.

이런 상황에서 피로가 왜 특히 위험한가

전문적 피로는 나쁘지만, 당신이 두 배의 부담을 지는 가족에서 피로가 생기면 더 빨리 파괴됩니다. 당신의 집은 안전한 곳이 아니라 또 다른 일터가 됩니다. 당신은 휴식을 취할 수 없습니다. 왜냐하면 저녁에도 누군가가 당신을 대신해 주지 않기 때문입니다. 당신은 가족의 생존을 책임지고 있지만, 동시에 파트너가 당신의 생명 속에서 단순한 승객으로 남는 것을 용서해야 합니다.

특히 두려운 것은 파트너가 당신의 돈뿐만 아니라 시간, 힘, 심지어 아이의 감정적 자원도 사용하는 경우입니다. 이는 그가 어린이에게 더 큰 자녀를 돌보게 하거나, 종속성을 만들거나, 지속적인 주의를 요구하거나, 그들을 조작하는 것으로 나타날 수 있습니다. 이 경우 피해자는 당신뿐만 아니라 아이도 됩니다. 그는 아이의 청소년기를 빼앗기고, 그도 종속적 관계에 빠지게 됩니다.

첫 번째 단계: 이것이 당신의 죄가 아니라는 것을 인정하다

이런 상황에서 많은 파트너는 몇 년 동안 죄책감을 느끼며 살아갑니다. 그들은 '자신이 부족하다'고 생각하거나, 파트너가 피로하거나 병들었지만, 그들이 충분히 인내심이 없다고 생각합니다. 하지만 진실은 당신의 피로는 당신의 약점의 결과가 아니라, 장기적인 관계 불균형의 결과라는 것입니다. 당신은 모든 것을 바치고, 공허함을 받습니다. 이는 정상이 아닙니다. 이는 공정하지 않으며, 당신을 파괴합니다.

첫 번째로 해야 할 것은 거짓 책임을 벗어내는 것입니다. 당신은 일할 수 있는 능력이 있는 사람을 돌보는 것을 의무로 느끼지 않습니다. 당신은 파트너가 아이의 유일한 부모가 되는 것을 의무로 느끼지 않습니다. 당신은 파트너가 끝없이 '자신을 찾는' 것을 위해 당신의 건강을 희생하는 것을 의무로 느끼지 않습니다.

두 번째 단계: 경계를 설정하고 그것을 공개적으로 선포하다

파트너에게 이렇게 살 수 없다고 말하지 않았다면, 이렇게 말하세요. 스캔들로 말하지 않고, 조용하고 단단한 대화로 말하세요. 이렇게 설명하세요: '저는 더 이상 가족을 돌보지 않을 수 없습니다. 당신의 도움이 필요합니다 — 당신이 일을 찾거나 우리가 예산과 업무를 재검토하는 것, 그러나 저는 더 이상 독일 소스로 돌아가지 않습니다.' 이는 우정이 아닙니다. 이는 사실의 확인입니다. 당신은 피로해져서 그런 것입니다. 그리고 이렇게 계속할 수 있는 능력이 없습니다.

경계는 당신이 견딜 수 있는 것이 무엇인가, 무엇이 아니인가입니다. 자신이 가족에 대해 얼마나 많은 돈을 투자할 준비가 되었는지, 얼마나 많은 시간을 집안 일에 투자할 준비가 되었는지, 파트너에 대해 얼마나 많은 감정적 에너지를 쏟을 수 있는지 결정하세요. 그런 다음 그것을 책에 적어서, 그리고 파트너에게 조용하고 단단하게 말하세요.

세 번째 단계: 휴식을 취할 권리를 되찾다

당신이 유일한 일하고 집과 아이를 돌보는 사람이 되면, 휴식에 대한 생각조차 사라집니다. 하지만 휴식은 당신이 명확하게 생각하고 올바른 결정을 내릴 수 있는 중요한 자원입니다. 작은 것부터 시작하세요: 하루에 한 시간을 선택하여 일을 하지 않고, 청소하지 않고, 아이를 돌보지 않습니다. 단순히 앉아서 읽거나 산책하거나 목욕을 취합니다. 이 시간은 당신의 권리입니다. 당신은 허락을 받지 않아도 됩니다. 당신은 이 권리를 가지고 있습니다, 심지어 파트너가 불만을 제기하더라도.

네 번째 단계: 재정적 부담을 분담하다

돈에 대한 대화는 가장 어려운 대화 중 하나입니다. 하지만 당신이 모든 재정적 의무를 지는 경우, 당신은 파트너로부터 기여를 요구할 권리가 있습니다. 그가 일을 찾을 수 없다면, 적어도 보험금을 받거나, 부업을 찾거나, 모든 가정 보존을 맡겨서 당신이 편안하게 일할 수 있도록 해야 합니다. 이는 통제가 아니라 공정성입니다. 파트너가 돈에 대해 논의하지 않는다면, 이는 빨간 신호입니다. 이런 입장은 그가 당신의 피로를 문제로 여기지 않는다는 것을 의미합니다.

다섯 번째 단계: 모든 것을 취할 것을 멈추다

매우 자주 우리는 파트너가 잘하지 않거나 아예 안 하면 모든 것을 맡기게 됩니다. 하지만 이는 벽은 아닙니다. 당신은 모든 것을 맡겨서 파트너는 당신이 아무것도 하지 않을 수 있다고 익숙해집니다. 위임하세요. 집안 일과 아이와 관련된 모든 일을 작성한 목록을 작성하고, 물리적으로 할 수 없는 절반을 지우세요. 파트너가 식기 씻기를 하지 않으면, 그대로 두세요. 아이가 저녁 식사를 준비하지 않으면, 파트너가 그것을 준비하도록 하세요. 당신은 가족의 모든 생활을 책임지지 않아야 합니다. 이는 무서운 말이지만, 때로는 단단함이 당신을 도울 수 있습니다.

여섯 번째 단계: 아이를 보호하다

이런 가정에서 아이는 종종 사로잡힙니다: 그는 당신의 피로를 보고, 긴장감을 느끼고, 때로는 자신도 목표가 됩니다. 그와 함께 대화를 나누세요. 그에게 이렇게 말하세요. 성인은 성인에게 책임이 있습니다. 당신은 그를 사랑하며, 그가 할 수 없는 것을 맡기지 않습니다. 파트너가 아이를 압박 도구로 사용한다면, 이는 성폭력입니다. 이런 경우 심리학자나 변호사의 도움이 필요합니다.

일곱 번째 단계: 도움을 요청하다

당신은 혼자서 해결할 수 없습니다. 파트너가 당신을 듣지 않고, 상황이 변하지 않는다면, 가족 심리학자에게 도움을 요청하세요. 때로는 제삼자만이 사람에게 그의 행동이 파괴적임을 보여줄 수 있습니다. 심리학자가 도움이 되지 않으면, 당신과 아이의 이익이 관계보다 더 중요하다는 것을 생각해보세요.

친구들, 가족들, 사회적 서비스에 도움을 요청하지 마세요. 당신은 지원을 받을 권리가 있으며, 이 상황에서 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 여성과 남성들이 이런 일을 겪고 있으며, 종종 해결책은 '조금 더 견딜 것'이 아니라 '견딜 것'이 아니라 '견딜 것'입니다.

여덟 번째 단계: 결정을 내리는 것을 허용하다

파트너가 변하지 않고, 문제를 부정하거나 당신을 비난한다면, 당신이 그렇게 살아갈 준비가 되었는지 생각해보세요. 당신의 피로는 일시적인 피로가 아니라, 자원이 고갈된 신호입니다. 당신은 사랑을 쏟을 수 없습니다. 그가 자신의 삶에 책임을 지지 않는다면, 당신은 분리를 결정해야 할 수 있습니다.

이는 무서운 일이지만, 때로는 분리는 당신과 당신의 아이를 보호하는 유일한 방법이 될 수 있습니다. 기억하세요: 당신은 사람을 버리는 것이 아니라, 삶을 선택하는 것입니다. 그리고 이는 정상적입니다.

결론

파트너가 일하지 않고 당신의 돈을 지내는 가족에서 피로가 생기는 것은 당신의 죄가 아닙니다. 이는 당신이 모든 것을 바치고, 아무것도 받지 못하는 불균형의 결과입니다. 당신은 피로해지는 권리가 있으며, 경계를 가지고 공정함을 요구할 권리가 있습니다. 당신은 휴식과 지원을 받을 권리가 있습니다. 그리고 당신은 지원을 받지 않는다면 나가는 권리가 있습니다. 작은 것부터 시작하여, 당신이 나쁘다고 느꼈을 것을 인정하세요. 그런 다음 단계별로 당신의 권리를 되찾으세요. 당신은 혼자가 아니며, 당신은 더 강합니다.

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