로크펠러 가족은 오일, 은행, 백억 달러의 재산뿐만 아니라, 세대를超えて 이어지는 놀라운 장수입니다. 세대를 열린 창시자인 존 D. 로크펠러는 97세에, 그 손자 대위드 로크펠러는 101세에 살았습니다. 단순히 ' 운이 좋았다'는 것만은 작동하지 않습니다. 로크펠러 가족의 장수는 오랜 세월 동안의 엄격한 생활 방식, 신중한 식단, 최고의 의료 접근 및 특별한 세계관 때문입니다. 이 기사에서는 존 D. 로크펠러가 거의 100세를 살아온 데 도움이 된 열 가지 주요 건강 규칙을 모았습니다.

1. 분홍 시계와 같은 철저한 일과 일정

로크펠러 가문의 창시자는 19세기 말부터 장수의 주요 요인으로 '정확한, 시계와 같은 습관'을 제시했습니다. 그의 일은 분초를 기준으로 계획되었습니다: 오전 7시에 일어나고 오후 9시에 잠들었습니다. 식사는 동일한 시간에 일어났고, 휴식 및 산책 시간도 엄격히 정해져 있었습니다. 의사들은 그의 장수의 주요 원인으로 '정확한, 시계와 같은 습관'을 지적했습니다. 어떤 자발적인 결정도 없이, 예측 가능하고 안정적인 리듬만이 에너지를 절약하고 스트레스를 피할 수 있습니다. 그의 조직성은 모든 것에 관련이 있었습니다. 걸음수부터 자동차에서 보낸 시간까지 모두였습니다.

2. 75%의 채소로 구성된 식단

존 로크펠러는 세계 최초로 개인 맞춤형 식단을 도입했습니다. 그의 식단은 약 3/4가 채소로 구성되었습니다. 그러나 어떤 채소든지는 아니었습니다. 그들은 자신의 영지에서 자란 풀을 사용했습니다. 백억장자가 한 집에서 다른 집으로 이사할 때마다 새로운 샐러드와 다른 풀을 담은 바구니가 함께 운반됩니다. 주스와 수프는 개인 농장에서 자란 양고기로 만들고, 우유는 '자신의' 우유였습니다.

3. 식사에 대한 엄격한 자제

로크펠러는 자신이 먹을 수 있는 것과 먹을 수 없는 것을 알고, 그것을 피했습니다. 그의 목사는 \"그가 과자 조각을 얼마나 원해도 그는 만지지 않을 것\"이라고 말했습니다. 그는 토마토나 오이를 먹지 않았습니다. 그는 그들에게 맞지 않는 것을 발견했습니다. 그는 식사를 마치고 약간의 굶주림을 느끼며, 항상 신중하게 음식을 씹고 먹는 속도를 조절했습니다. \"저는 다이어트를 하지 않습니다. 저는 좋아하는 것을 먹지만 항상 적절하게,\"라고 그는 말했습니다.

4. 스트레스와 불안 없음

\"저는 결코 걱정하지 않습니다. 걱정하는 날들은 지났습니다. 저는 아무 것도 걱정하지 않습니다,\"라고 86세에 로크펠러는 고백했습니다. 이 '걱정하지 않는' 철학은 그의 장수의 주요 축 중 하나가 되었습니다. 그는 \"세상에는 충분히 많은 불쾌한 일이 있으며, 나는 조금의 햇살을 퍼뜨릴 수 있다면, 이는 나에게 도움이 되고, 나는 다른 사람들에게도 도움이 되기를 바랍니다\"라고 믿었습니다.

5. 매일 건강 상태 분석

로크펠러는 매일 아침 자신의 건강을 '진단'하는 것을 했습니다. 우리가 체온을 측정하여 온도 상승이나 하락을 기록하는 것처럼, 그는 매일 자신의 건강 상태를 확인했습니다. 그가 위험한 신호를 발견하면 결코 무시하지 않았습니다. \"그가 일어나서 조금 불편해도, 대부분의 사람들이 '내일 나는 좋아질 것'이라고 말하지 않습니다. 그는 문제를 해결하기 위해 행동하기 시작합니다. 문제가 그를 overcoming하기 전에,\"라고 그는 말했습니다.

6. 에너지에 대한 조심스러운 대우

로크펠러 장로는 골프를 사랑했지만, 의사들은 시간이 지남에 따라 그의 게임을 제한하고, 더 가볍고 보호적인 운동을 대체했습니다. 골프 대신 그는 매일 30분 동안 특별히 설계된 자동차를 타고 여행했습니다. 이것도 피로스러워지면, 보좌자들이 그를 들고 가거나, 이동성 장애인용 자동차를 사용하여 추가적인 칼로리를 소모하지 않도록 했습니다. 그는 집에 엘리베이터를 설치하여 계단을 오르지 않도록 했습니다.

7. 최고의 의료 접근

로크펠러 가족은 항상 최고의 의사와 최첨단 방법에 접근할 수 있었습니다. 그들의 영지에는 소형 클리닉 장비가 있었습니다. 기본 대사량 측정 장치, 펄스 oxymeter, 산소 탱크 등이 있었습니다. 몇 가지 의사들이 백억장자의 건강 상태를 지속적으로 모니터링하고, 상호 교환하는 정보를 통해 그의 상태를 관찰했습니다. 창시자의 손자인 대위드 로크펠러는 심장이식 수술을 6번 받았습니다.

8. 개인 의사 및 지도자

로크펠러는 전일제 의사인 해밀턴 � фик스 빅거를 고용했습니다. 그는 존 D. 로크펠러가 건강하고 행복하며 활동적이기를 바랐습니다. 의사 빅거는 백억장자에게 장수의 철학을 개발했습니다. 이는 걱정하지 않고 식사에 제한을 두고, 매일 새로운 공기에서 산책하는 것을 포함했습니다.

9. 모든 것에 대한 자제

로크펠러는 건강을 유지하는 최선의 방법은 그를 유지하는 방식으로 살아내는 것이라고 믿었습니다. 그는 결코 과식하지 않았고, 해로운 습관을 남용하지 않았으며, 술과 니코틴을 마지 않았습니다. 그는 \"과식은 누구에게나 해로울 수 있습니다. 나는 제한적으로 먹도록 자기 조절하며, 이는 나에게 이익이 되었다\"라고 말했습니다. 그는 단순히 단맛을 좋아하는 데도 불구하고, 결코 너무 많이 먹지 않았습니다.

10. 인道的 사랑과 삶에 대한 사랑

로크펠러는 사업을 은퇴한 후 인도주의에 전념했습니다. 그는 의료 연구와 교육에 대한 거대한 금액을 기부했으며, 여전히 운영 중인 기금을 만들었습니다. 대위드 로크펠러는 장수의 비결이 \"삶에 대한 사랑, 단순한 것에 대한 사랑, 아이들과 놀기, 친구들과 시간을 보내는 것\"이라고 말했습니다. 그는 적극적으로 여행하고, 나비를 모으고, 젊은 나이에도 사회에 기여하는 데 계속해서 종사했습니다.

결론

로크펠러 가족의 장수는 운이 좋았다는 것만이 아니라, 체계적인 접근 방식입니다. 그들의 경험에서 배울 수 있는 주요 교훈은 간단합니다: 엄격한 일정, 식사에 대한 통제, 스트레스 없음, 건강에 대한 조심스러운 대우 및 개인 의사의 존재입니다. 존 로크펠러 자신이 말한 것처럼: \"저는 살아서 살고 싶으며, 100세나 더 되기 전까지는 죽음에 대해 생각하지 않을 것입니다.\" 그는 100세에 이르지 못하고 3년 만에 죽었지만, 그의 건강 규칙은 여전히 모든 사람이 장수하고 활동적인 삶을 살고자 하는 데 예시로 남아 있습니다.

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