자랑스러운 나르시시스트가 거울을 보는 모습은 모두에게 잘 알려져 있습니다. 그러나 이 카리커어 뒤에는 깊은 인성 장애가 숨겨져 있으며, 이는 나르시스트 자신뿐만 아니라 그를 둘러싼 모든 사람들의 삶을 훼손합니다. 오늘날 나르시시즘은 유행어가 되었습니다: 이를 통해 이기적인 블로거, 독해적인 상사, 심지어 전 배우자까지 비난합니다. 그러나 진정한 나르시시즘은 단순히 '나를 사랑한다'는 것만이 아닙니다. 이는 유리처럼 취약한 자아 평가, 다른 사람의 주의를 빌리는 파리아, 그리고 공감대 부족입니다. 나르시시즘과 싸울 수 있을까요? 그리고 나를 발견한 경우에는 무엇을 해야 하나요?

나르시시즘이 무엇인가요

나르시시스트적 인성 장애 (НРЛ)는 DSM-5 (진단 가이드)에 포함되어 있습니다. 그 특징은: 자신의 중요성에 대한 거대한 감각, 성공과 권력에 대한 꿈, 지속적인 칭찬의 필요성, 독특함의 감각, 다른 사람을 이용하는 것, 공감대 부족, 질투와 다른 사람이 그를 질투한다고 믿는 것입니다. 중요한 점은 나르시시즘은 스펙트럼입니다. 건강한 나르시시즘적인 특징 (자신감, 리더십)과 생활에 방해가 되는 질병이 있습니다. 원인은 종종 어린 시절의 상처입니다:要不나는 땅의 중심인 것처럼 과도한 칭찬(「너는 땅의 중심」)이나 차가움과 모욕(「너는 허물된 사람」)입니다. 아이는 방어를 만들어서 아픔을 느끼지 않습니다 — 거대한「나」를 만들어서.

나르시시즘의 종류

거대한(개방적인) 나르시스트는 칭찬을 요구하는 자랑스러운 사람입니다. 그는 자신의 위대함에 대해 의심하지 않습니다. 약한(숨겨진) 나르시스트는 외관상 조용하지만 내면에서 독특함에 대해 확신합니다. 그는 세상이 그의 재능을 인정하지 않는 것을 앓고 있습니다. 악성 나르시스트는 나르시시즘과 사회적 장애의 혼합입니다: 그는 공격적이고 복수심이 강하며, 잔인할 수 있습니다. 중요한 점은 자랑스러운 마스크 뒤에는 상처받은 아이가 숨겨져 있습니다. 그러나 이는 독해적인 행동을 정당화하지 않습니다.

관계에서 나르시스트를 인식하는 방법

먼저 그는 매력적입니다: 「너는 유일한」,「누구도 너를 이처럼 이해하지 않는다」. 그런 다음 그는 비난합니다: 「너는 너무 감정적이다」,「이것은 너 때문이다」. 그는 실수를 인정하지 않고, 책임을 전가하고, 가스라이트(현실에 대한 의심을 유발시키는 것)를 합니다. 그는 다른 사람의 성공을 축하하지 않지만, 자신의 성공을 축하받기를 기대합니다. 그는 경계를 범하고, 소리를 지르지만, 그런 다음 그런 일이 없었던 것처럼 행동합니다. 그가 행동에 대해 이야기하려고 하면, 그는 공격하거나 침묵에 빠집니다. 나르시스트와는 구조적으로 갈등을 해결할 수 없습니다.

나르시스트가 변할 수 있을까요

이는 가장 어려운 질문입니다. 가장 쉬운 것은 고립感和 관계 상실을 겪는 공개적인 거대한 나르시스트입니다. 그는 자신의 행동이 자신에게 해를 끼친다는 것을 이해하면(예를 들어, 그는 직장에서 해고되었습니다), 심리 치료사를 찾을 수 있습니다. 약한 나르시스트는 종종 도움을 요청하지 않습니다. 그는 세상이 적대적이라고 생각합니다. 악성 나르시스트는 거의 치료가 불가능합니다. 그러나 치료를 원한다면, 치료는 몇 년이 걸리고 엄청난 동기 부여가 필요합니다. 주요 방법은 인지 행동 치료(KPT)와 스키마 치료입니다. 나르시시즘에는 약이 없습니다.

나르시시즘과 싸우는 방법: 사람이 무엇을 할 수 있을까

나를 발견한 경우, 첫 번째 단계는 자신에게의 정직성입니다. 다른 사람을 다친 것을 인정합니다. 두 번째는 감정 일기기를 쓰는 것입니다: 언제 화가 나고, 상처받고, 칭찬을 요구하는지. 어린 시절의 근본 원인을 찾습니다. 세 번째는 공감대를 배우는 것입니다: 다른 사람의 감정을 생각하고,「그가 지금 무엇을 느끼는가」를 묻습니다. 네 번째는 감사와 다른 사람의 공로를 인정하는 것입니다. 다섯 번째는 NРL과 작업하는 심리 치료사에게 도움을 요청합니다. 이는 긴 길입니다. 그러나 가능합니다.

나르시스트가 있을 때 자신을 보호하는 방법

첫 번째 원칙은 그를 바꾸려고 시도하지 마세요. 두 번째는 엄격한 경계를 설정하세요.「이 주제에 대해 논의하지 않을게요」,「너가 목소리를 높이면 나는 떠날게요」. 세 번째는 현실에 대해 논쟁하지 마세요(「너는 과대평가한다」), 단순히「나는 아파»라고 말하세요. 네 번째는 사과를 기대하지 마세요. 다섯 번째는 친구, 심리 치료사에게 지원을 받으세요. 나르시스트가 위험해지면(신체적 폭력), 떠나세요. 그가 당신을 위해 변할 것이라고 기대하지 마세요.

나르시시즘과 소셜 미디어

Instagram, TikTok은 나르시스트의 낙원입니다. 좋아요와 구독자는 도파민의 흐름을 제공하며, 실제 소통을 대체합니다. 지속적인 셀피와「성공적인 성공」의 생활을 보여주는 것은 거대함을 더욱 부추깁니다. 연구에 따르면, 사람이 소셜 미디어에서 더 많은 시간을 보내면, 그의 나르시시즘적인 특징이 더 높아집니다. 그러나 건강한 사람들도 이 경쟁에 빠질 수 있습니다. 디지털 시대의 나르시시즘과 싸우는 것은 디지털 디톡스와 라이크 추구를 중단하는 것을 포함합니다.

나르시시즘에 대한 일반적인 미신

미신 1: 나르시스트는 자기를 사랑합니다. 사실 그들은 자기를 미워하지만 받아들이지 못합니다. 미신 2: 나르시스트는 단순히 자랑스럽습니다. 아니다, 이는 인성 장애입니다. 미신 3: 나르시스트는 사랑으로 재교육될 수 있습니다. 아니다, 그는 당신의 사랑을 연료로 사용할 것입니다. 미신 4: 나르시시즘은 남성 문제입니다. 여성들도 NРL을 앓을 수 있습니다. 그러나 여성의 나르시시즘은 자신을 아름다운 것으로 여기고 완벽한 어머니가 되는 욕구로 나타납니다.

아이의 나르시시즘을 예방하는 방법

아이가 나르시스트가 되지 않도록 하려면: 노력을 칭찬하되 재능을 칭찬하지 마세요(「너는 노력을 했기 때문에 좋아해」,「너는 신비한 사람이야」), 그의 감정을 인정하되 욕구를 충족시키지 마세요. 다른 사람의 감정을 논의하여 공감대를 배우는 것을 가르치세요. 아이를 우주의 중심으로 두지 않고, 모욕하지 않습니다. 실수를 저지르면 책임을 지게 하고, 부모가 죄책감을 인정하고 실수를 인정하는 것을 보여줍니다 — 이는 가장 좋은 예방법입니다.

나르시시즘과 싸우는 것은 인간성을 위한 전쟁입니다. 이는 각 치료실, 가족에서 한 명이 자신의 취약함을 인정하는 곳에서 전개됩니다. 이는 빠른 승리가 아닙니다. 그러나 가능합니다. 자신에 대해 나르시시즘적인 특징을 의심하는 경우 — 절망하지 마세요. 오늘 하루를 시작하세요. 그리고 나르시스트가 있을 때 — 당신의 안전이 그의「위대함」보다 중요하다는 것을 기억하세요. 그리고 결코 잊지 마세요: 당신은 건강한 관계를 가지는 가치가 있습니다.

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